Dit is een deel uit het boek ‘Power’.  Het boek is geschreven zodat jij of iedereen aan yoga kan beginnen.  Deze oefening staat in het hoofdstuk ‘Power’ yoga, dus zal je energie geven om je dag te starten…

Probeer het maar het is de moeite waard!

Body Drops

Deze oefening maakt onmiddellijk sterker, zowel fysiek als mentaal. Het is alsof je springt op een trampoline. Het geeft druk op je nieren en zorgt ervoor dat ze optimaal blijven functioneren. Doe deze oefening als een echte ‘off’ day hebt.

 

• Ga zitten in Easy Pose met je benen recht voor je uit.
• Maak je handen tot vuisten, dan lift je billen omhoog terwijl je duwt op je vuisten. Ga naar beneden terug op je zitvlak.
• Adem in als je omhoog gaat, adem uit als je terug zit;
• Doe dit voor 1 tot 3 minuten.

 

POWER TIP
– Is een vuist te moeilijk? Probeer dan met de platte hand en duw van daaruit.

– Geeft je energie, dat willen we toch allemaal?   Dus even zitten en jump! goed voor je armspieren.

 

Geniet van je oefening en ‘smile’